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3月総括

2008年3月30日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

080330.jpg
少し早いけど三月総括。
走行距離:916km
体重:89.5kg(2.8kg減)
体脂肪率:22.6%(2.4%減)

と言った感じで、体重的には、まずまずw。6/1の富士HCまでには83kgぐらいまで落としたい。マジです。そんぐらいまで落とせば多分体脂肪率は10%台。

今月の大事件は、やはりTREK Madone 5.2Profitの導入です。ペダリングが三日間でかなり変わりました。あとは心臓の検査で病因に一日中いた事、か。これのおかげで定期的に禁酒できるようになってます。これでだいぶ体重が減るようになりました。

あと、揚げ物はほとんど食べなくなったぜ。まあ、ツーリング中のカツ丼はアリってことでw
だいぶ食生活への取り組みも改善されてきてます。いい調子や。

今月も1000kmにあと少しなんだが、月末の二日は仕事が一段落したかみさんの慰安旅行で一泊二日で栃木の秘湯にいってまいります。ということで、ブログも二日おやすみです。なにせ携帯もつながらないので…。


★ちなみに、4/1は渋さ知らズ@新宿ピットイン夜の部です!


4月の目標を整理してみたり。

4月は暇なので、ピアノと作曲に精を出しつつ、自転車にも精を出す。
で、自転車の目標。自転車ブログだしね。
ケイデンスをあげる。平坦で90〜100、山岳で60〜90。
坂での負荷をあげる。具体的には心拍175ぐらいまで使えるようにする。インターバルを増やす。
腸腰筋の使い方がはっきりしたので、徹底する。これをすると腰痛が出ない事がわかった。腸腰筋を意識するとなぜか臀筋も意識できるのが不思議。
体重は86kgが目標。

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