ホーム > 自転車で走った , 日常雑記 > こどもギア装着

こどもギア装着

2008年7月29日 koichi | | コメント(2) | トラックバック(0)

080729.jpg
3kファームでとれた”おかひじき”でサラダつくりました(^^/ いつもありがとうございます。きゅうりも3Kファーム、トマトはかみさんの知り合いの畑でとれたもの(^^ うんまいです。

12時過ぎ起床。88.5kg、22.1%。昼飯はローカロリーのチキンレトルトカレーで500kcal。

昨日の録音のデータを改めて聴きながら、関係諸氏にスケジュールのメールをしたりして過ごす。録音をきいてみると、かなりイイ(^^ 自分の録音を、録音した翌日に聴いてイイ、とはなかなか思えないもんだ。

四時頃に出発。だいぶ涼しいくて調子も良い。とりあえず、黒山まで登ったり、近所の周回路をいろいろと、ふらふらと走る。

ギアを12-25tから16-27tの子供ギアに変更。ケイデンスがあがる。一番上のギアが16tなのでケイデンス110ぐらいでようやく40km/hになる。これ以上は物理的に出ないw まあ日頃からも、このギアで良いんじゃないかと改めて思った。枝折の最初の平坦部も40km/h程度でればまあ良いだろうし、とも思ったり。

1h半ほど走行。HR140-150ぐらいで1hほど走る。心拍的ペース走w。結構疲れる。やっぱり体調悪い。っていうか基礎的なものが落ちている感じ。もう今週末はレースだからしょうがない。今年も枝折はダメっぽい。体重も落ちないし…orz

帰宅後は、夕食の準備をする。梅肉としらすのまぜごはん、わかめとミョウガのみそ汁、とりのつくね、ブリの塩焼き、おかひじきと豆のサラダ、小松菜のおひたし、コンニャクとかの煮物、等々。おかずをたくさん作ってちょっとずつつまむ幕の内弁当的夕飯。カロリーも押さえられて、満腹感もある。

サッカーをみたり、録画してた”24”をみたりしながら飲酒。焼酎3合。今日もミネラルウオーター割り。二時頃就寝。

トラックバック(0)

このブログ記事を参照しているブログ一覧: こどもギア装着

このブログ記事に対するトラックバックURL:

コメント(2)

3K : 2008年7月30日 16:46

人の家の料理はうまそうに見えちゃいます



やまぐち : 2008年7月31日 13:34

あはは…素材が良いからうまいっすよ〜(^^



コメントする

お名前:

About
ピアノ等、鍵盤弾きの山口コーイチの趣味の自転車のブログです。音楽の事もありますが、基本は自転車ブログです。
詳しいライブスケジュール、プロフィール等はコチラのホームページをご覧くださいまし。
Recent Entries
Categories
Archives
Comments
  • 祓われたり
    ┗Nori8 01月19日
    ┗らんた 01月20日
    ┗やまぐち 01月20日
    ┗やまぐち 01月20日
  • じゃ、じゃーん
    ┗スゥ 01月19日
    ┗kao 01月19日
    ┗katsu 01月19日
    ┗ヒコット 01月19日
    ┗よっち 01月19日
    ┗おおたに 01月19日
    ┗らんた 01月19日
    ┗やまぐち 01月20日
  • A型ダイエット
    ┗宮澤崇史 01月17日
    ┗やまぐち 01月18日
  • とほほ
    ┗Nori8 01月12日
    ┗katsu 01月12日
    ┗やまぐち 01月13日
  • サバ味噌
    ┗スゥ 01月09日
    ┗やまぐち 01月10日
    ┗cosaka 01月10日
    ┗やまぐち 01月11日
TrackBacks
links

  • Photos
    Feed
    Powered by
    Search


    Tools