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横松郷ピーク付近にある神社。蝉の抜け殻を発見。

んで、なにを狙うかっていうとですね、今日は三つの峠を登る予定だが、それぞれの峠で少しずつ心拍をあげていこう、ということです。予定通りに走ることを狙う、わけで。

11 時起床。88.4kg、22.1%、昼ご飯は親子丼を作って食べる。軽く曲をスケッチした後、二時半に出発。今日は曇りがちで涼しい。登坂日和だ。心拍 120以下をキープして、じっくりウオームアップ。パワージェルを食べながら30分ぐらいかけて、横松郷入り口にたどりつく。

横松郷は心拍145以上いかないようにゆっくり登る。サドルを1.5cm後方へ。良い感じで足が回る。やっぱり子供ギアは僕にあっているw

横 松を下り、ラジュモハン横の商店で水分補給。次は笠山を登る。林道入り口までは心拍135ぐらいで。笠山でのターゲットは150-155。その心拍を1h キープする事を狙う。久しぶりの笠山だが、やっぱりきつい〜。序盤がきつい。終盤もきつい。中盤の水場で5分休憩。約６kmの林道を一時間ほどかけて登っ た。平均心拍は153、maxは172。

笠山水。主に冷却のかぶり用。

ピークでトレッキングの方と世間話。周りの方々に自転車を始められる方が多いそうで、いろいろお話ししたり。山の人は気持ちの良い人が多いですね。パワーバー一本食べて、白石車庫まで下る。

定 峰はTTだ！ということで心拍155-160で登る。27tのおかげでケイデンス80をキープできる。嬉しいなあー速くなったかと錯覚してしまうw。21 分ほどで登頂。なんとか心拍もキープしてave157、max167。一応、今日のねらいは終了。ねらい通り、うまくいった。心肺機能的にはおちてない感 じで良かった。涼しければ登れるなあ…w

TDFを観戦していて、解説のいまにゃか氏が「富士のスバルラインで1kg５分は違いますよ」み たいな事を言っていた。僕は今は身長180cmで88kgぐらいだから、8kg落としたら80kg（標準体重は71kg、w）で、40分速くなるのか〜と か思ったが、よく考えたら標準体重まで落としたらえらいことになるなあ…とか思う。まあ、そういう話でもないと思う。でも励みになる数字ですわ。体重減ら ないけど…