まあ、走ってます
2008年12月10日 koichi | 個別ページ | コメント(4) | トラックバック(0)
先日の埼玉クリテ終了後の写真。手前が僕です。左が入賞したkatsuさん。やじさんが写してくれました。ありがとうございます。たくさん良い写真を写していただいたんですが、僕のお腹が一番目立たないのが、この写真w
とりあえずレースが終了し、月曜日はリカバリーしようと思ってたのだが、練習用ホイールのメンテナンスを始めたら、結局ニップルを8個交換する羽目に(^^; これでこのホイールに最初からついていたニップルはなくなったっぽい。もう三年ぐらい乗ってるはずだし、新しいホイールほしーなー。
火曜日は、一時間ローラー。20分ウオームアップ、四分（ケイデンス90-100、心拍155）＋一分（ギアをあげずケイデンス110、心拍170以上）をレストなしで4セット、最後に五分ギアを二つあげケイデンス120、心拍170後半。最終的にはケイデンス128、心拍183までいった。今年最高心拍でした。
水曜日の今日は70kmほど平地メインでLSD。荒川まで出て北上し吉見あたりから東松山を通過し帰宅。時々心拍160ぐらいまでいきなりあげたり。向い風きついですな〜、相変わらず荒川は。ケイデンスをキープする事を心がけました。
今日は暖かかったな〜。サイクリング日和でした。
火曜日は、一時間ローラー。20分ウオームアップ、四分（ケイデンス90-100、心拍155）＋一分（ギアをあげずケイデンス110、心拍170以上）をレストなしで4セット、最後に五分ギアを二つあげケイデンス120、心拍170後半。最終的にはケイデンス128、心拍183までいった。今年最高心拍でした。
水曜日の今日は70kmほど平地メインでLSD。荒川まで出て北上し吉見あたりから東松山を通過し帰宅。時々心拍160ぐらいまでいきなりあげたり。向い風きついですな〜、相変わらず荒川は。ケイデンスをキープする事を心がけました。
今日は暖かかったな〜。サイクリング日和でした。
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コメント(4)
早速トレーニング開始ですか！ 頑張ってますねー
私の方は大腿四頭筋の変な強ばりがとれず未だリカバリー中です。
今日あたりローラー乗ってみようっかな
私も今日から、始動っす！軽く体動かしてきました。
早速 写真お使い頂きありがとうございます
次戦に向けて モチベーションが上がっているようですね？
従軍カメラマンとしては楽しみにしております
Nori8さん
頑張ってますよ〜
でもいつまで続くかな(^^;
ローラーは気楽に乗れてこの季節いいですよね。
katsuさん
今日は暖かくていい汗がかけましたね(^^/
明日もいい天気みたい。
やじさん
いやあ、こちらこそありがとうございますです。
次回はもう少し痩せて写りたいなあ…orz
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