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リカバリ　

2009年1月 5日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は昼飯に城ヶ島で買ったサバの干物を食べました。美味ー
写真忘れてとれず…

夕方にリカバリ走、18kmぐらいを40分ぐらいかけて心拍120以下で走る。

久しぶりに物見山方面に素直に走って、右折し初めて日立基礎研の前の通りを走ってみた。良い道だなー。のんびり走るにはサイコーの道ですね。少し走ると今宿交差点付近に出た。こういう道で一時間ぐらい走れる道があると近くにあると、良いんだけど、越生近辺にはないですねえ。あ、グリーンラインに登れば良いのか…

クルクル回すように心がけ、できるだけ筋肉に負荷をかけないように頑張りました。

走行前は、大腰筋が「痛い」感じだったのが、走行後に普通の「筋肉痛」になりました。
ストレッチでなんとかなるレベル。

帰宅後はRDの調整をして、久しぶりにワックスがけをしてみました。ピカピカだなー。


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