ホーム > 自転車で走った: 2009年1月

LSDだけど疲れた〜

2009年1月25日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

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久しぶりにパンクしてみたり。

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暖かい日

2009年1月23日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は雨上がりの昼から走った。昨日深酒をしたから雨が降って丁度よかった。

今日は頑張る日。
風向きがいつもと逆の南風で、荒川に出るまでが、そんなに強くもないが向い風。ここで重めのギアでひたすらギリギリの負荷をかける。荒川に出てからは追い風で熊谷あたりまで、森林公園を通って254バイパス経由都幾川、で帰宅。追い風でも意識的に負荷をかけて走る。回転重視で重めのギア。aveHR148、maxHR169、aveSPD25.6km/h、64km、2時間半の走行。でそれなりに負荷をかけれて、けっこう足にも好い疲れ。しっかり休んだから、しっかり走れました。

あと、最近している腹筋のせいか、今までより深いフォームがとれるようになってきた。筋トレは二日おきにしている。昨日やったので今日はおやすみ、の予定だが、気を良くして調子に乗ってやってみたら3回ほどで腹筋がつりましたw

祓われたり

2009年1月18日 koichi | | コメント(6) | トラックバック(0)

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ヤギみたいだが犬。前足がポイント高い。

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とほほ

2009年1月11日 koichi | | コメント(3) | トラックバック(0)

今日の埼玉クリテ、出走直前にスローパンクに気づく…。なんとかなるか、と思いスタートするが、結局空気圧の低いタイヤであの速度域でのコーナーリングは無理と、最初のコーナーを抜けた所でリタイヤしました。

うーん…

駐車場の出入りでやっちまったかな。最近まったくパンクしないから油断していたが、タイヤもホイールも決戦用なんだから、そのへんにもっと気遣わんとダメやね。出走前にすでにレース参加資格なし、って感じ。俺の後ろで切れてしまった人、ホントにごめんなさい。二月はなんとか…orz

だめだめやなー負ける以前に勝負すらできないし。一緒に出走したkatsuさんは二位入賞!前回よりも落ち着いたレース運びができたようで、なにやら風格が(^^

レース後は応援に来てくれた仲間達と昼飯でスープカレー。


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帰宅後、とりあえず、鶏ガラ煮込んでます…w

ふわりと飛んだ

2009年1月 7日 koichi | | コメント(2) | トラックバック(0)

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今日はあぢとみ食堂経由荒川行き。

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真面目に走るヨ

2009年1月 6日 koichi | | コメント(2) | トラックバック(0)

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昼から高坂リコ坊経由、荒川行き。

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リカバリ 

2009年1月 5日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は昼飯に城ヶ島で買ったサバの干物を食べました。美味ー
写真忘れてとれず…

夕方にリカバリ走、18kmぐらいを40分ぐらいかけて心拍120以下で走る。

久しぶりに物見山方面に素直に走って、右折し初めて日立基礎研の前の通りを走ってみた。良い道だなー。のんびり走るにはサイコーの道ですね。少し走ると今宿交差点付近に出た。こういう道で一時間ぐらい走れる道があると近くにあると、良いんだけど、越生近辺にはないですねえ。あ、グリーンラインに登れば良いのか…

クルクル回すように心がけ、できるだけ筋肉に負荷をかけないように頑張りました。

走行前は、大腰筋が「痛い」感じだったのが、走行後に普通の「筋肉痛」になりました。
ストレッチでなんとかなるレベル。

帰宅後はRDの調整をして、久しぶりにワックスがけをしてみました。ピカピカだなー。


またのぼる

2009年1月 4日 koichi | | コメント(4) | トラックバック(0)

今日はリカバリー走ってことで、のんびりしてたら(いつもじゃんw)、よっちさんから入電。

新車も拝見したいので、よっちさんもリカバリーって事で越生の休暇村で昼前に待ち合わせをする。kaoさんもいたw この二人の事だ。当然のように三滝方面に走って行く。どこに行くのかあえて聞かないw。なぜか、猿岩線に右折orz

リカバリーじゃないのかよーw

昼飯の時間もあるので、しばらく、相談し、彼等はピークへ、ワタシも登るが、彼等がピークから降りてくる所で回収してもらい下山、という実力相応の感じで登る事にした。あっという間に二人は見えなくなり、一人で登る。うーん、昨日インターバルしたから大腰筋がすでに痛いw でも思ったより登れます。大体猿岩線の核心部を登りきるあたりで、彼等がやってきた。
途中の水飲み場ですこし凍結があったぐらい。

昼めしに甚五郎にてカレーうどんとミニ牛丼。お店はサイクリストばっかりw

090104.jpgもう大腰筋がひどく痛いので、そそくさとお二人とわかれ帰宅w。二時間ばかりの走行。
いい感じで負荷をかけれて明日の超回復が楽しみです。
やっぱ仲間と走るのは楽しいですなあ。またお願いしますね〜
明日はホントにリカバリー走しなきゃ…

久しぶりに登ってみた

2009年1月 3日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

某新車披露の会、は相当いきたかったのだが、前夜の「談志特番」が結構、遅くまでやっていて残念。

昼過ぎに起きて、昼飯をとった後、今日 はかみさんに昼間に走ると宣言し、久しぶりに温泉スタンド前を通過し横松郷を登りました。思ったより登れたけど、まあ横松は3kmぐらい?だし。小川町の 三代目清水屋さんで豆腐ドーナツを一つ食べて嵐山経由で帰宅。嵐山でインターバル。10秒全力5分レストを5本ほど。死ぬほどきつい…。二時間ほどのトレーニング。

おみやげに買ったドーナツの写真を撮ろうと思ったら、あっという間に食べられちゃいました(^^;

明日は休養日で、家の片付けDAY、だそうです。
一時間ぐらいリカバリーで走るけどね。

チャーシュー丼

2009年1月 2日 koichi | | コメント(0) | トラックバック(0)

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チャーシューを作って、半熟卵と香菜にたれをかけてチャーシュー丼、としました。

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開けました、小包w

2009年1月 1日 koichi | | コメント(2) | トラックバック(0)

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そんなわけで新年は新しいパーツの紹介など(^^;

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ピアノ等、鍵盤弾きの山口コーイチの趣味の自転車のブログです。音楽の事もありますが、基本は自転車ブログです。
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